永續-中醫養生園地

 
時序進入冬天，天氣愈來愈冷，如果沒有做好對肌膚的保養，有的人的皮膚就會開始癢起來，甚至脫屑、破皮或發炎，範圍從臉頰、脖子、軀幹到四肢外側都有，很可能就是冬季癢找上門了。
什麼是冬季癢這種最常發生在冬季，並以四肢外側最多，尤其小腿前側及手部的發癢症狀，稱之為缺脂性皮膚炎或乾燥性皮膚炎，又名冬季癢疹，好發於中老年人或小孩。

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冬天是個很冷的季節，可是對於體寒的人來說冬天真的很難熬，因為他們會覺得穿得再多也會非常冷?為什麼會感覺到冷呢?宗醫小編告訴大家那是因為你身體內缺鐵，所以才會怕冷，下面我們來看看該怎麼辦?
血液中缺鐵讓你更怕冷

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現代人工作忙碌，很多人下班後喜歡去「馬兩節」，特別是腳底按摩，還能讓全身放鬆。台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青解釋，腳底按摩的原理是藉由刺激反射區，進而改善身體代謝問題，同時達到經絡通調的效果。
人體有些區塊能反映全身狀況，原理就像中醫師可透過手的脈象理解身體狀況一樣，腳底的各區塊也能反映身上各處。我們的腳就像是一尊小身體。腳趾頭代表著頭面部，腳板則是其他內臟；腳板偏上側是甲狀腺、肺部與心臟，偏下側處則是骨盆腔裡的生殖系。

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冷氣團一波接一波，許多人的手腳也隨著天氣冷冰冰，穿了襪子、穿了厚外套，甚至躲到棉被裡手腳都不見得是溫暖的，不但晚上睡覺睡的不好，白天工作也因為手腳冰冷讓手指活動不靈活，甚至四肢末端發麻的人也不在少數，署立彰化醫院中醫科張煒東醫師推薦四種DIY中藥茶飲，有效改善手腳冰冷問題。 

張煒東醫師表示，一般手腳冰冷較常見的是老人家、女性同胞、或是有罹患糖尿病、心臟病等，與血液循環障礙相關疾病的人，但是除此之外，近年來臨床上最常看到的是長期冰冷不忌口的人，這種喜歡冰冷食物的人在冬天或是冷氣房容易手腳冰冷，手指或腳趾的皮膚顏色容易因為溫度降低而變得暗紅，跟其他的皮膚顏色有明顯的區隔，這是血液循環變差的明顯癥狀，也因此容易因為環境變冷而手腳冰冷。

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過敏性鼻炎是一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流清涕等為主要症狀的疾病。它是由於機體對某些過敏原的敏感性增加，而發生在鼻腔黏膜的過敏性反應。由於過敏原呈季節性的增減或持續存在，因此，本病的發病可呈季節性（俗稱花粉病或枯草症）或常年性。本病往往有明顯的遺傳過敏體質。大多數患者於20歲前出現，多達10%的兒童和20%的少年罹患常年性鼻炎，其中大多為過敏性。約75%的哮喘兒童也有本病，由於鼻塞，患者不得不用口呼吸，從口腔直接吸入的過敏原較多，因此，可加重哮喘病情。
 

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●中醫對於水液調節的認識
《黃帝內經》：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」造成水腫的病因，外感內傷都有，但主要病在肺、脾、腎三臟；肺、脾、腎三臟對體內水液的調控非常重要，任何一個步驟出差錯，都會導致體內水液排出不易而造成水腫。
●中醫認為造成水腫常見的原因有：肺氣虛、肺氣不宣、脾失健運、腎氣虛損、氣滯血瘀。

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★棗仁龍眼粥
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的種子。味甘、酸，性平。歸肝、膽、心經。具有養心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效。適用於虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴等病症。

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如果女性貧血，會出現面色蒼白或萎黃無華、唇甲色淡、氣短頭暈、睏倦乏力、動則心悸、形體消瘦和出血等症狀。究竟貧血怎們解決呢？貧血吃什麼食物好呢？有些你想不到的食物是補血的好助手喲！
　　補血可先補鐵

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針灸治療法是一種最古老也最常用的醫學治療手段，它最早出現于2000前的中國，直到一九七一年，基辛格博士為尼克遜總統訪華之行作準備而到訪中國，隨行記者James Reston因患闌尾炎須入院做手術。這次令同行的西方人士大開眼界，術後的痛楚竟然可以用針灸控制。Reston在紐約時報寫了他在中國醫院留醫的經驗，從此就把針灸的知識帶到美國人的眼前。隨後，針灸治療更在美國幾個州獲得合法化。
研究證明，針灸治療法是一種適合各種體質狀況的，非常有益的治療方法。針是指針刺，是用細針刺入人體相關穴道，加以適當的手法以達致治療目的的一種方法；灸是指利用艾絨（中藥的一種）間接或直接燃燒產生溫熱刺激穴位，道理跟針刺相同。依照中醫傳統的理論，正常的人體內存著一種「氣」（生命的能量），針灸治療的原理是尋找氣失去平衡之處，把針插入身體的經絡系統，也就是能量管道，以操控體內能量（氣）的流動，以便恢復人體能量的和諧。

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(1)適合的年齡
在中醫典籍<素問>中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」、「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」不僅是每個人生長潛力最佳的黃金時期，如果在這個階段體質調理好，對往後的身心發展有很大的幫助。因此，男生希望順利轉骨，長的又高又壯；女生希望擁有玲瓏高挑的身材，就必須要把握住這一生一次「轉骨發育」的黃金時期，否則生長板一但關閉骨骼停止發育，就再也沒有機會長高了。

(2)調理基礎
中醫有「腎及脾為先天、後天之本」的說法，發育期應注重腎氣及脾胃的調養。而「腎主骨」的觀念更顯示：轉骨發育與補充腎氣有密切的關係，只要補充腎氣，即可收轉骨之效。因此對「轉骨發育期」的調理，特別強調青少年人的腎氣與脾胃調養。

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如何分辨孩子是感冒，還是過敏性鼻炎？
小恩是幼稚園大班的小男生，經常一早起來會不停地打噴嚏，流出來的鼻水都是清清淡淡的，停不下來。到了晚上，鼻子經常塞住沒辨法呼吸，很難入睡。 
最奇特的是，白天到了學校，一活動起來又沒什麼症狀，跟正常小朋友一樣活蹦亂跳。但是，傍晚一回到家，吃過晚餐後，打噴嚏、流鼻水、鼻塞⋯⋯各種過敏症狀又統統跑出來了。 
如果您的小朋友，也有上述情況，那很可能就是過敏性鼻炎！

  

標準過敏性鼻炎最常見到三個特色：
❶打噴嚏
❷流鼻水
❸鼻塞
而且，往往在早上和晚上溫度低的時候症狀最多。 
前面說過，過敏三部曲是異位性皮膚炎→過敏性鼻炎→氣喘。如果小朋友有異位性皮膚炎，那麼進入2 ∼ 6歲，差不多是進入幼稚園階段，往往是過敏性鼻炎好發的時期。 
過敏性鼻炎有兩個很重要的觀察指標：「時間性」和「環境性」。 
☉「時間性」指的是早晚症狀會多一點，打噴嚏、流鼻水、鼻塞沒完沒了，但隨著白天氣溫上升，又幾乎沒有症狀。 
☉「環境性」則是指到一個從沒去過的地方，灰塵、塵蟎多或是環境過敏原多，很容易發作，例如出門旅行，住進飯店時。有時候在家裡，換床單、棉被時揚起灰塵、塵蟎，也會發作。 
保持環境乾燥可以減少鼻過敏
在台灣，過敏性鼻炎主要以寵物的毛屑，以及住家灰塵、塵蟎造成的原因最為常見。特別是塵蟎，環境濕度在50度以上，是塵蟎最容易生存的環境，當環境濕度低時，牠們很快就會脫水而亡，所以在氣候乾燥的歐美國家，塵蟎較難存活。另外，塵蟎的主要食物來源，是藏在毛毯、床單、被套中的人體皮屑，只要常保環境的清潔，也能有效降低發作頻率。 
鼻竇炎的發展過程
有過敏性鼻炎的人，通常流出來的鼻水是清清水水的，少有黃黃的黏稠物。這是因為過敏性鼻炎早、晚接觸到比較冷的空氣，或是會誘發過敏的東西（睡覺時翻動床舖及棉被、枕頭，容易讓塵蟎進入鼻子裡），鼻黏膜在第一時間受到過敏反應，感受到刺激，神經細胞於是快速反應，讓人在幾秒鐘內產生打噴嚏的反應動作，「哈啾、哈啾」地噴嚏打不停。 
古代中醫對於打噴嚏的看法，認為是外面有邪氣進來，身體的正氣要與邪氣對抗，主管神經系統的肝就會「肝逆作嚏」，透過打噴嚏來把邪氣排除掉。 
打完噴嚏後，往往會接著流鼻水。如果鼻水流得出來還好，最壞的情況是流不出鼻水，使得鼻甲黏膜越來越腫脹，出現鼻塞現象。鼻塞時，鼻水要往哪兒流呢？有幾個地方可以流出，最常見的是鼻水從鼻子後方轉彎倒流到咽喉，叫作「鼻涕倒流」。但是，如果鼻涕倒流的機轉無法把鼻涕排掉，反而越堆越多，就要小心鼻涕往「鼻竇」跑，有可能演變成鼻竇炎。

  
給爸爸媽媽的小叮嚀：
季節性過敏性鼻炎 
許多過敏性鼻炎會出現季節性發作，常聽聞的花粉症就是其中一種。台灣因為地處亞熱帶，行道樹的樹種，多為葉子肥大的闊葉樹種，花都小小的，不容易開出茂盛的花，所以花粉症罹患率較低。 
過敏性鼻炎的中醫調理法
打噴嚏、流鼻水、鼻塞這三個症狀，西醫歸類在鼻子過敏的範疇，經常以抗組織胺藥物減少鼻涕、鼻水的分泌。中醫則認為，此三個症狀的治療方式是完全不同的，建議以調理「肝」「脾」「肺」三者來著手。 
首先，中醫緩解打噴嚏的反應，是用「益氣固表」來處理。打噴嚏是「肝逆作嚏」，是身體與外來邪氣、過敏原打仗的階段，如果太激烈，就要想辨法讓身體緩解一下，不要反應太過劇烈。因此會使用有「疏肝」特性的中藥，讓神經反應不要太強烈，同時加入補氣的藥方，把黏膜的「表」固住，讓黏膜不會太輕易被過敏原所侵犯。 
流鼻水階段的藥方
如果出現了流鼻水的階段，表示體內有「寒濕」，要想辨法降低身體的寒濕，就會使用祛寒、祛濕氣的藥物，同時加入顧脾胃的中藥。只要把脾胃顧好，濕氣就會減少許多。其中「六君子湯」就是中醫常用的藥，顧名思義藥方涵蓋了六種藥，其中黨參、茯苓、白朮、灸甘草，合稱四君子湯，作用在顧脾胃、顧表。再加上兩個幫忙祛濕氣的藥，半夏（祛濕氣）和陳皮（理氣），統稱為六君子湯，能發揮更好的效果。 
「六君子湯」改善脾虛寒濕體質
藥材： 黨參3錢、茯苓4錢、白朮4錢、灸甘草2錢、薑製半夏2錢、陳皮1錢 
功效： 益氣健脾，燥濕化痰 
使用法： 
❶ 將藥材放入湯鍋，可另外再加紅棗4枚、切3片生薑一起放入鍋裡。加水至蓋過藥材約3公分高，以大火煮沸後，轉小火煮30分鐘後，過濾藥渣取出湯汁，即為第一碗藥湯。 
❷ 接著再倒水至剛好蓋過藥材，再以同樣方式煮第二碗。將第一、二碗藥湯混合，分早、晚兩次飲用。 
*建議由中醫師視體質調整處方，也可以改服科學中藥粉末。 
**中藥1錢大約為3.75公克。 
 
鼻塞和鼻竇炎的藥方
過敏性鼻炎如果變成鼻塞，甚至嚴重到鼻竇炎，中醫的處理方法有很多種。其中之一叫作「溫通開竅」，例如石菖蒲、路路通等藥材，可幫助祛濕氣、通孔竇。另一種方法是使用具揮發性的芳香類藥物，因為藥材的香氣成分可化濕、開竅，減緩過敏作用。中醫常用薄荷葉、辛夷花、蒼耳子，再加上白芷，這四味藥合起來叫「蒼耳散」；另一帖則是「辛夷散」，當中含有辛夷花、白芷、升麻、藁本、防風、川芎⋯⋯等幾味藥。以上兩種是中醫經常用在鼻子過敏，特別是針對鼻塞的用藥，聞起來味道很好，能夠幫助鼻子暢通。 
「蒼耳散」緩解嚴重鼻塞、鼻癢、打噴嚏症狀 
藥材： 蒼耳子1.5錢、辛夷花3錢、白芷6錢、薄荷葉0.5錢 
功效： 疏風邪、通鼻竅、止頭痛 
使用法： 
❶ 以往多直接磨成細粉過篩後，加上蔥與細茶粉，依照體重比例服用。 
❷ 也可以將藥材放入湯鍋，加水至蓋過藥材3公分，以大火煮沸後，轉小火煮15分鐘後，過濾取出湯汁，即為第一碗藥湯。 
❸ 接著再加水至蓋過藥材，再以同樣方式煮第二碗。將第一、二碗藥湯混合，分早、晚兩次飲用。 
*建議由中醫師視體質調整處方，也可改服科學中藥粉末。 
**中藥1錢大約為3.75公克。 

引用：早安健康

延伸閱讀：Jessica的後花園

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冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
方法/步驟

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