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冷氣團一波接一波，許多人的手腳也隨著天氣冷冰冰，穿了襪子、穿了厚外套，甚至躲到棉被裡手腳都不見得是溫暖的，不但晚上睡覺睡的不好，白天工作也因為手腳冰冷讓手指活動不靈活，甚至四肢末端發麻的人也不在少數，署立彰化醫院中醫科張煒東醫師推薦四種DIY中藥茶飲，有效改善手腳冰冷問題。 

張煒東醫師表示，一般手腳冰冷較常見的是老人家、女性同胞、或是有罹患糖尿病、心臟病等，與血液循環障礙相關疾病的人，但是除此之外，近年來臨床上最常看到的是長期冰冷不忌口的人，這種喜歡冰冷食物的人在冬天或是冷氣房容易手腳冰冷，手指或腳趾的皮膚顏色容易因為溫度降低而變得暗紅，跟其他的皮膚顏色有明顯的區隔，這是血液循環變差的明顯癥狀，也因此容易因為環境變冷而手腳冰冷。

張煒東醫師說，老人家會容易怕冷是一種老化的生理現象，因為末稍神經退化與血液循環不良所造成。而女性民眾容易怕冷是因為有月經的因素，若是身體特別容易冰冷，那可能是先天體質虛寒，不管在營養的吸收還是氣血的循環都比一般人差的關係。

張煒東醫師指出，要改善手腳冰冷的問題，要有長期努力的準備，首先當然是要禁止碰任何冰冷的食物；再來就是要均衡的飲食，這部份要配合體質做一些額外的補充，下面所列出的一些茶飲可以有所幫助；最後當然是規律的運動，尤其是因冰冷食物所造成身體虛寒的人，可以在運動前喝一碗淡淡的薑茶，更可以幫助循環改善，幫身體的寒氣排出。

下方所列出的飲茶，會從簡單的方法到稍微複雜的中藥煎煮的方式，最好還是由中醫師來判斷體質，推薦適合的茶飲。

1. 桂圓紅棗茶
成份：桂圓3錢、紅棗2顆
作法：將桂圓剝開以及紅棗去籽剝開，以500cc～1000cc熱開水沖泡（依各人體質與需求），浸泡幾分鐘即可飲用。
功效：桂圓可補血，紅棗可益氣生津、調補脾胃。
加減：可另加蓮子3錢變成桂圓紅棗蓮子茶，蓮子能健脾，須煮沸10分鐘即可飲用。

2. 黃耆補氣血湯
成份：黃耆5錢、當歸1錢、枸杞2錢 
作法：將以上3樣中藥以500cc～1000cc熱開水沖泡，浸泡幾分鐘趁熱飲用。
功效：黃耆有補氣、增加體力的作用，另外當歸可補血，飲用這道茶飲可以增加身體氣血循環，改善手腳冰冷。

3. 黃耆桂圓溫暖茶
成份：黃耆5錢、桂圓3錢、生姜1片、紅棗2顆
作法：將紅棗剝開去籽，加其他藥材，以500cc～1000cc熱開水沖泡，浸泡幾分鐘後趁熱飲用。
功效：這道茶飲有補氣補血的功效，可增加血液循環改善手腳冰冷。

4. 西洋參溫熱飲
成份：西洋參2錢、桂圓1錢、枸杞2錢、黃耆2錢、蓮子3錢、紅棗1顆
作法：將紅棗剝開去籽，加其他藥材，以500cc～1000cc熱水煮沸10分鐘即可飲用。
功效：西洋參是涼補中藥，可以養陰生津，養陰也可以調和陽氣，讓身體陰陽諧調，手腳自然溫暖。

另外還有許多中藥，如：十全大補湯、四物湯、八珍湯、四神湯、當歸生薑羊肉湯等等補品，對於改善手腳冰冷也很有幫助，但是還是老話一句，需要由中醫師判斷後進補才是最恰當的，以免補過頭上火導致身體不舒服。

引用:PChome健康樂活

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