永續-中醫養生園地

(健康醫療網／記者黃心瑩報導）據統計，六成的國人認為自己過胖，其中更有六成六的民眾都施行過各種減重計畫，女性同胞更是將減肥視為終身職志。運動減重是不二法門，但多數人仍是怎麼都瘦不下來而中途放棄，其實，減重停滯多半是選擇不適合自己體質的方式而無勞而終。

醫美診所院長劉明偉醫師指出，台灣女性對於體重要求十分嚴格，也常想盡各種方式極端地快速減重，然而女性肥胖體質分為四種，各有不同瘦身方式，應先 認識自己的體質再選擇方式，避免極端地少吃或過度激烈運動。針對四大類型肥胖體質的民眾，張長生中藥師表 示在中藥材中有不同的成份能對應，中西醫雙管齊 下，瘦身才健康長久。

1.胃熱型（中廣型肥胖）

特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。

關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。

2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）

特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。

關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。

3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）

特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。

關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。

4.氣血虛弱型（全身型肥胖）

特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。

關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。

5.肝腎兩虛型

特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。

關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。