永續-中醫養生園地

冷氣團一波接一波，許多人的手腳也隨著天氣冷冰冰，穿了襪子、穿了厚外套，甚至躲到棉被裡手腳都不見得是溫暖的，不但晚上睡覺睡的不好，白天工作也因為手腳冰冷讓手指活動不靈活，甚至四肢末端發麻的人也不在少數，署立彰化醫院中醫科張煒東醫師推薦四種DIY中藥茶飲，有效改善手腳冰冷問題。 

●中醫認為造成水腫常見的原因有：肺氣虛、肺氣不宣、脾失健運、腎氣虛損、氣滯血瘀。

1.肺氣虛：
肺主氣(指呼吸的生理功能)，氣行則血(水)行，氣滯則血瘀水停，體內的水透過肺主氣的推動才有辨法運行，舉例來說，透過運動可以加強心肺功能而增強肺氣，因此才會流汗；缺少運動而肺氣虛的人，體內水液流動不順且因為較少流汗，所以比較容易導致水腫；一般肺氣虛而水腫的人可於處方中加入人參、黃耆、炮附子...等強心、補肺氣之藥。

(1)適合的年齡
在中醫典籍<素問>中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」、「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」不僅是每個人生長潛力最佳的黃金時期，如果在這個階段體質調理好，對往後的身心發展有很大的幫助。因此，男生希望順利轉骨，長的又高又壯；女生希望擁有玲瓏高挑的身材，就必須要把握住這一生一次「轉骨發育」的黃金時期，否則生長板一但關閉骨骼停止發育，就再也沒有機會長高了。

(2)調理基礎
中醫有「腎及脾為先天、後天之本」的說法，發育期應注重腎氣及脾胃的調養。而「腎主骨」的觀念更顯示：轉骨發育與補充腎氣有密切的關係，只要補充腎氣，即可收轉骨之效。因此對「轉骨發育期」的調理，特別強調青少年人的腎氣與脾胃調養。

鹿港基督教醫院中醫部主任董懿容表示，無論是月經提早或延遲報到，都會加速機能和皮膚老化的速度。現代女性受到不健康生活和飲食習慣的影響，氣血循環功能差，身體無法正常發揮新陳代謝的功能，易造成卵巢和子宮功能老化，影響賀爾蒙，導致老化。

抗老先保養子宮！女中醫秘訣都在這

想要擺脫「臭老」的形象，董懿容中醫師提醒女性「子宮要保持暖和」，生冷食物如生魚片、生菜沙拉、生蠔、瓜果類等不宜多吃。每星期泡溫熱水澡2次，月經來潮前1周，可用5錢至1兩艾草和少許生薑，加水煮滾後倒入冷水浴盆中調整溫度，坐浴溫暖子宮。生理期多熱敷或按摩關元穴（肚臍下方4指幅處），或用艾條薰灸，都是不錯的子宮保養術。

大林慈濟醫院中醫部中醫師黃雅慧指出，門診中曾有1名國小6年級的張小弟，在去年門診時表示有嚴重氣喘，甚至一到冬天就開始打噴嚏、咳嗽、鼻子及眼睛癢，經過三伏貼治療與配合體質狀況而使用定喘湯、辛夷清肺湯等內服中藥，目前症狀已獲得改善。

認識四物湯真正的由來和用途

四物是由熟地、白芍、當歸、川芎四味藥材組成，其中熟地可補血填精；白芍可滋陰養血 ；當歸可補血活血；川芎可活血行氣 。源自宋朝《和劑局方》流傳八百多年的四物湯，雖為中醫補血第一方，但並非所有女生都適合喝，還是要看體質的喔！

四物並不是天天喝就能保養到位的，也不是月經結束一定要喝四物，只有上述第一種氣血虛弱體質者才需要特別在經後喝四物 ，其餘體質的女生在經期後只要多吃補血的食物，因為女生在經血流失的過程中多少會流失些鐵質，此時如果身體沒有其他不適，食療補血養生即可。

專業諮詢／中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系張永勳教授、前行政院衛生署中醫藥委員會委員陳旺全中醫師

根據調查，臺灣約有8成的民眾看過中醫、吃過中藥，然而，到底該怎麼正確使用中藥裡頭的學問可是太多了！

事實上，比起西藥，吃中藥的規矩及禁忌又更多，種種問題像是：水煎藥一定比濃縮中藥（科學中藥）好？如何確保購
買中藥的安全性？怎麼保存中藥？過期中藥該怎麼處理？可以長期服用嗎？都是民眾服用中藥常遇到的問題。

基於此，《健康世界》收集有關民眾使用中藥最常碰到的問題及迷思，邀請中國醫藥大學中國藥學暨中藥資源學系張永勳教授，及前行政院衛生署中醫藥委員會委員陳旺全中醫師一一替你解讀。 

想要護眼，除了適時休息以外，正確飲食，也能擁有一雙明眸。

這是不是你日常生活的寫照：上班用電腦，通勤時滑手機，回到家又繼續拿平板看影集，眼睛一刻不得閒。 

雙眼乾澀、疲勞、視力提早衰退已成為現代人通病，光點人工淚液只是治標不治本，有沒有什麼護眼妙方？ 

(健康醫療網／記者黃心瑩報導）據統計，六成的國人認為自己過胖，其中更有六成六的民眾都施行過各種減重計畫，女性同胞更是將減肥視為終身職志。運動減重是不二法門，但多數人仍是怎麼都瘦不下來而中途放棄，其實，減重停滯多半是選擇不適合自己體質的方式而無勞而終。

醫美診所院長劉明偉醫師指出，台灣女性對於體重要求十分嚴格，也常想盡各種方式極端地快速減重，然而女性肥胖體質分為四種，各有不同瘦身方式，應先 認識自己的體質再選擇方式，避免極端地少吃或過度激烈運動。針對四大類型肥胖體質的民眾，張長生中藥師表 示在中藥材中有不同的成份能對應，中西醫雙管齊 下，瘦身才健康長久。

青春痘的發生，最主要是因為個人體質，如油性皮膚或是皮脂腺分泌過度、荷爾蒙分泌等個人飲食習慣，像是喜吃油膩、高熱量食物或是因為空氣污染、季節轉換、天氣濕熱所造成此外，像是遺傳、細菌感染、情緒等，也都是導致青春痘生成的原因。