腸胃道、消化系統的問題在中醫屬於「脾胃」範疇，「脾」在中醫裡，不是只有西醫所說的脾臟器官，還包括了胃和整個大小腸系統。
緊張、生活壓力大、少活動、常吃高油脂高熱量及甜食的人，腸胃容易不舒服；腸胃功能還不成熟的小孩、消化功能退化的老年人也要格外注意保養；而原本就有胃食道逆流、胃及十二指腸潰瘍的人，更要小心預防發作。
以下幾個有助健胃整腸的穴道與按摩法，你該學起來：
**健腸胃必學三穴位——內關、合谷、足三里，平時可以多按揉。
1）內關穴：位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。按壓內關穴有助消脹氣、紓緩心悸、失眠。
2）合谷穴：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。噁心想吐，尤其伴隨頭痛時，按壓合谷穴可緩解，也有助腸胃收縮消化。
3）足三里：小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。膝眼下方3寸（四指幅寬）。將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，無名指下緣所到之處即是。足三里是顧胃的重要穴位，可消脹氣、助消化，強化腸胃功能，防止胃痛。
除了以上三大顧腸胃的穴位之外，也可加強腹部按摩。以中脘穴（位於肚臍與胸骨尾端連線的中間點）為中心點，在穴位四周熱敷，然後再以畫圓方式按摩，也有助促進消化，解除便秘，強化腸胃功能。
**輕微腸胃病，在家自療緩解
如果碰上輕微的腸胃困擾，學幾招自療法，即可在家緩解病痛，或者事先預防。
￭吃太補，白蘿蔔消脹、解補性：大家愛在冷天進補，薑母鴨、人參雞、十全排骨……，但是吃太多燥熱補品卻容易腹部脹氣，有些人甚至口乾舌燥，夜晚不能入眠。這時候不妨吃一些白蘿蔔，或喝一點白蘿蔔清湯，有助於消減補性，解除胃腸脹氣。
￭吃太油，山楂解膩、助消化：吃多了蹄膀、東坡肉一類油膩的肉類菜餚，覺得難以消化嗎？飯後半小時不妨用山楂、陳皮煮水當茶飲，能消食化積、理氣和胃，緩解因為消化不良引起的腹脹、腹痛。
￭胃虛寒，肉桂暖胃、防胃痛：有些人怕冷、經常手腳冰涼，屬於偏虛寒體質，冬天容易胃寒不適，可藉由肉桂、乾薑等溫熱性的食材來暖胃，防止胃痛。
￭噁心反胃，生薑汁止吐：薑能輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道，當感覺噁心反胃時，可以拿生薑擠汁，滴幾滴到涼開水裡飲用，有助於止吐。輕微腹瀉時，喝些薑湯也有效，因為它能抑制平滑肌過度收縮。
***5種要節制吃的食物
1蹄膀、東坡肉：油膩的肉類菜餚含大量脂肪，會延緩消化時間，吃多了自然腸胃不舒服。
2堅果、芝麻：含較多油脂，中醫認為具滑腸作用，便秘的人吃了可能有助通便，但一些腸胃功能比較弱的人，吃了不但不易消化，還可能拉肚子。
3年糕、湯圓（糯米製品）：糯米的黏性比較強，屬於不容易消化的食物，不宜多吃，尤其用油煎、炸的年糕，又增加油脂，更需要限量。
4糖果、甜食：甜食會刺激胃酸分泌，引起胃部不適，而中醫也認為吃太多甜食會損傷脾胃，易生痰濕，應該節制。
5酒：酒是大辛大熱、刺激性高的食物，喝多了易損害脾胃，引起胃痛。
腸胃道、消化系統的問題在中醫屬於「脾胃」範疇，「脾」在中醫裡，不是只有西醫所說的脾臟器官，還包括了胃和整個大小腸系統。
緊張、生活壓力大、少活動、常吃高油脂高熱量及甜食的人，腸胃容易不舒服；腸胃功能還不成熟的小孩、消化功能退化的老年人也要格外注意保養；而原本就有胃食道逆流、胃及十二指腸潰瘍的人，更要小心預防發作。
以下幾個有助健胃整腸的穴道與按摩法，你該學起來：
**健腸胃必學三穴位——內關、合谷、足三里，平時可以多按揉。
引用:天下雜誌
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