永續-中醫養生園地

「飲食」絕對是維持健康最重要的關鍵，食物的好壞與營養均衡與否都影響著人體機能的運作，連慢性病的預防、甚至是治療，都能藉由食用健康的食物達成。
 

出生於醫學世家的布爾克．雷尼罕從哈佛畢業後沒有從醫，反而開始經營健康食品店，並從數千名顧客的經驗學習天然食療長達16年，成為了美國知名的自然藥物專家。她將其數十年的用藥、食療經驗寫成《你的自然醫藥櫃》一書，她指出許多專家提供不同的健康訣竅，但以下這幾種是幾乎所有專家都認可的飲食基本原則。 

懷孕期：飲食禁忌不可忽略

從懷孕開始一直到生產後，在這個複雜的生理過程中，準媽咪的體質一定都會產生變化，以適應胎兒在子宮內正常的成長發育。

懷孕初期，約8週之前，劉桂蘭中醫診所劉桂蘭醫師說明，身體會有很像感冒的感覺，覺得很冷，還有反胃嘔吐、頭暈頭痛、容易疲倦、嗜睡等害喜的現象。懷孕第3個月，胎盤長出來後，體質慢慢變得比較燥熱。

開始出現口乾舌燥、體溫高、很怕熱、想吃冰、皮膚變得過敏之類的症狀。因為現在有兩個人一起吸收營養，體內的新陳代謝加速，因而讓體質變得燥熱。

認識四物湯真正的由來和用途

四物是由熟地、白芍、當歸、川芎四味藥材組成，其中熟地可補血填精；白芍可滋陰養血 ；當歸可補血活血；川芎可活血行氣 。源自宋朝《和劑局方》流傳八百多年的四物湯，雖為中醫補血第一方，但並非所有女生都適合喝，還是要看體質的喔！

四物並不是天天喝就能保養到位的，也不是月經結束一定要喝四物，只有上述第一種氣血虛弱體質者才需要特別在經後喝四物 ，其餘體質的女生在經期後只要多吃補血的食物，因為女生在經血流失的過程中多少會流失些鐵質，此時如果身體沒有其他不適，食療補血養生即可。

尿液顏色是透明最健康？醫師表示，當尿的比重和水一樣完全清而透明時，除了是飲水量太多，還有可能是嚴重糖尿病、慢性腎臟病或腦下垂體病變所衍生的尿崩症警訊。那怎樣的尿液才健康？以下幾個判斷方法可做為簡易自我健康檢查的依據，不過一旦發現異狀，仍應盡速就醫檢查。

逛街走路久後兩腳酸痛，有什麼簡單的緩解兩腳酸痛的方法？在家自己按摩膽經、三陰交和承山穴，即可幫助消除雙腳酸痛。

逛街走路太久，大腿肌肉因為用力過度，易在兩腿堆積代謝廢物，這樣就可能導致酸痛，只要休息2-3天即可緩解，如果想快速緩解逛街太久後的雙腿疼痛不適，則可以採取敲擊兩腿外側膽經，以加速血液循環，幫助排出體內堆積的代謝物，進而達到改善雙腿酸痛不適。此外，可在洗完澡後泡腳，擦乾後敲打按壓三陰交和承山穴，以促進血液循環，舒緩小腿緊繃僵硬。